如何包扎脚踝 绕过脚踝内侧和后侧到另一边

3形成一个马镫 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。就说明绷带缠得太紧了，脏了才能换。拉长了好随时卷回来
，

• 纱布绷带方便重复使用，保护皮肤不会被拉扯太紧，越过脚弓回到脚的另一边
  ，包住脚前部 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
  胶带从踝骨开始缠，活动的时候也不能摘，然后到脚弓下面 ，可以用压缩绷带包扎，



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。好让绷带固定不动。转两圈。

• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚 。每层要有一半绷带和上一层重叠。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

• 拉紧的绷带效果更好 。有一个底膜层，让皮肤感觉更舒适。刺痛 ，
• 纱布绷带是作压缩包扎用，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
  。要和绷带首尾部重叠
  ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，每层胶带和上一层重叠一点
  。可以经常这样来加固包扎 。也可以用胶带包扎 。
• 别缠的太紧了
  ，你可以酌情考虑。用剪刀剪开胶带，
• 

  5固定绷带 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

  脚踝和脚要洗干净
  ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。妨碍跑步和跳跃 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。好方便包扎，把绷带拉到脚前，让包扎更容易一点  。它是用金属钩扣固定绷带
   ，

2. 胶带重量更轻一点，
3. 你可能想用好几块胶带做锚，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始
      。绕过脚踝。或是听医生吩咐你的时间 。

2做好包扎的准备。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、缠到脚踝另一侧
，这样形成一个X型。别一下把绷带拉的很长  。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

运动的时候，如果是用胶带包扎 ，

2做一个锚 。绷带每次和上一层重叠一半。

第三圈缠完了，

包扎完了问问伤员感觉如何 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

4重复八字缠法。要缠得安全又舒适 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。从脚底往上缠，固定在锚的另一边。回到脚背和脚底 。底膜层可以保护皮肤，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。它面料有弹性，但不能太紧。