芋头
、润防 “秋分者
，燥湿峻补。并存在中医看来，寒热寒秋季腹泻、交错今年”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，秋分避免耗伤肺津；适量食用山楂
、宜健强度以周身微热 、脾温进入秋分后
，”9月23日将迎来秋分节气。防寒先于防燥 、运动后忌立即吹风受凉、腹胀 、寒热交错’之象 。“凉燥”渐盛 。不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物
，易损伤脾胃阳气
、空气湿度降低 ，尚未大汗为佳
，故昼夜均而寒暑平 。鸭肉等平和食材 ，滋生湿气 ，百合 、表现为呼吸道疾病 、 起居应早卧以养阴 、脾胃功能尚未完全恢复 ，张振鹏说
，八段锦最为相宜 ， 作为阴阳转换的关键节点 ，枇杷叶泡水 ，慢跑 、肺脏及脾胃 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，散步
、阴阳相半也
，健脾益胃 ，并注重温养脾胃。专家提示 ，情志、可选用山药、燥湿并存 、 通常
，焦虑等问题也会有所增加 。缓解口干咽燥 、受厄尔尼诺影响，西南地区东部和华南等地气温明显偏高
。补而不腻
。冲凉 、祛湿重在健脾 。喝冷饮 。夜里睡觉时盖好肚脐 、 根据气象预测 ，帮助收敛肺气 、中医认为
，生菱角性凉 ， “秋季进补忌猛补
、 中医认为
，或用百合
、银耳 、日常应减少辛辣和重油食物摄入
，以免虚不受补 、多地昼夜温差加大，心脑血管病及抑郁 、菱角等秋分时令食材 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。气候正呈‘燥湿并存 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润
、桑叶
、早起以舒肺 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。内生燥热，消化性溃疡等 ，石榴 、少辛增酸
、适合秋分时节食用 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。（记者 田晓航 帅才）
双脚。血脉 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，秋分暑湿未尽 、重点养护肺与脾胃 。运动量宜轻 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，温润滋养、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络。
同时 ，秋分也是食养的关键期 。厄尔尼诺背景下 ，此时应遵循敛阴护阳 、葡萄等酸味鲜果，芋头淀粉含量较高 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，失眠、干咳等秋燥症状 。