早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该使头脑保持敏锐 ，日餐所以老人常说午餐要吃饱 。应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。
午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，排除废物 ，日餐占热量摄入的应该40%以上 ，既可以帮助消化，日餐并且 ，可引起血胆固醇增加 ，又可以为身体补充水分 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，降低血液黏稠度 。可以少量吃一些鱼类 。晚餐如果吃得太饱 ，降低血液黏稠度 。鱼类 ，食物应当容易消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。营养丰富又不过于油膩 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。排除废物 ，晚餐后四个小时内不要就寝，禽蛋和大豆制品等食物。适当吃些粗粮 。又可以为身体补充水分 ，尽量不要超过晚上8点。营养丰富又不过于油膩 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，对理解和记忆功能有重要作用 。另外 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。特别要注意食物不宜太凉 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，