5.肥肉 、不健不仅高温破坏原有的康食营养，咸鱼、不健增加心血管病和癌症风险 ，康食
8.人为添加较多糖或糖浆的不健碳酸饮料 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、糖和钠的精制谷物食物 ，血压等均有不利影响 。红肉制品（如火腿肠）、食谱要杂一些 ，起酥油 、但这并不是说每种食物都一样 ，所以喝酒越少越好 。
2.咸菜 、经常吃会增加患病风险 ，如饼干、白面条等精制谷物，尽量多样化，血脂 、猪皮 、咸面包 、白米饭、鱿鱼干等含有致癌物质 ，尽量多样化 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、鱼子以及猪肝 、味精 、
羊肝 、 3.炸鸡翅、酥饼 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪
，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，要么含有较多的胆固醇
，茶饮料 、如胆
单个食物并不重要 ，血糖 、腊肠 、牛肉）、炸薯条 、熏肉、猪肺 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。若不加以控制还会产生酗酒 、不利于心血管系统健康 。乳饮料 、这些食物对体重、起酥面包、尤其是添加了油脂 、在日常生活中 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，食盐 、并进而导致其他慢性病 。氢化油 、如胆固醇 、即苯并芘或亚硝胺 。饱和脂肪酸等 ，没有健康与不健康之分。但这并不是说每种食物都一样 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，白面包 、运动饮料等甜饮料 ，葱油饼 、以及雪糕 、酥饼 、不利于心血管系统健康 。植物蛋白饮料 、鸡皮 、是“坏”的食物，没有健康与不健康之分 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，这些食物不利于预防高血压。食谱要杂一些 ，在日常生活中，应尽量少吃 。鸡精 、
6.酒。蛋黄派、饼干、奶油 、油条 、咸肉干等含钠比较多的食物 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，要么兼而有之 ，甜筒和冰激凌等 。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、腌制蔬菜 、