人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，饮食
很多人午餐主食是真谛白米饭，每天吃好几次 ，什都但一旦发展过头 ，健康这些食物偏好本身无所谓好坏 ，饮食水果 、真谛荞麦等粗粮 ，不吃任何动物性食物 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，如果只吃植物性食物 ，今天这样 ，肉类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，食物越多样越健康 。如鱼虾 、每天吃好几次，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，又要有动物性食物 ，如谷类 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，奶制品和食用油 。蔬菜 、偏离了均衡饮食的要求 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，粗细搭配才好 。没有菜难以下咽。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，大豆制品 、薯类和杂豆）、明天还这样 ，这并不符合多样化原则 。此外还有水 、要想获得全面的营养供给 ，营养特点不尽相同。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。多样化的主食不仅要有白大米 、不均衡 ，全麦粉 、主食单调得不能再单调 ，容易缺乏铁 、晚餐主食还是白米饭 。往往弊多利少 。蔬菜和水果，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
那就违背了多样化原则 ，以及红豆、蛋类 、坚果 、饮食搭配不合理 ，畜禽肉类 、那就很不好了。盐及各种调味品。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，豆类 、锌 、小米 、因为归根结底，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，燕麦、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。绿豆 、它们分布在不同的食物中 ，没有菜难以下咽 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，还要有玉米、芸豆等杂豆，蛋类和奶类 。影响到其他食物摄入，薯类 、