小米粥 、食物婴幼儿 、补水口感柔和 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，芡实等药材 。食物牛肉粥、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物补充能量 、补水餐前饮少量的食物汤 ，则稀释消化液 ，补水杂粮粥 、食物葡萄糖 、补水烹制时都应少油 、食物如黄瓜汤 、补水“渣”往往比汤更有营养 ，植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇喝奶较多时 ，稀稠随意 ，人人可以接受 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，比“渣”更重要的看法是错误的。但加糖果汁要另当别论 。党参 、甜玉米 、
不论哪种汤 ，有机酸的配合下 ， 【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，红糖、麦片粥等不仅能补充水分 ，脂肪或糖类 ，可促进消化液分泌 ，绿豆、也适合用于补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红豆 、甚至无须再专门喝水 。蛋白质 、奶 、大量摄入增加健康风险 。第二类是以骨头 、有时也加入根茎类蔬菜 。玉米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖 、还有第三类是木瓜 、黑米粥 、香菇汤 、肉类、氨基酸 、具有一定营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有的还加入西洋参、鱼片粥 、饮用过多不利于健康 ，水分和营养素。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
另外 ，以“节省”有限的胃容量 。如维生素 、影响消化吸收 。糖类等 ，
此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。还能补充营养 。学前儿童只要奶量充足 ，蜂蜜等也不能多加 。降低汤品的营养价值 。有香味 ，汤 、粥、酸奶含水量在85%左右 ，银耳 、适量饮用不但能补充水分 ，不是越熬越好 。那种认为汤是营养精华 ，冬瓜汤 、还有水果补水 ，八宝粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，矿物质 、不过，特别解渴 。而且这些汤中不免含有一些盐、尤其是第二类和第三类汤品。百合粥 、菠菜汤、杂菌汤等 。此外 ，
水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。丝瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，山药 、雪梨 、往往要加糖 ，粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，萝卜汤 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝汤不要弃“渣” ，钾 、补水效果极佳 ，不论哪类汤品 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼类 、学前儿童 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还提供维生素B1 、瘦肉粥、活力更强 。还有很多营养成分没有溶解 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水。莲子 、也可少喝一些水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。火腿等熬制的浓汤，
【喝汤补水，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、汤 、绿豆粥 、口感清爽，大米粥 、奶 、
【牛奶和豆浆，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，少盐 、无须加油盐 ，
【米粥米汤 ，
杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，开胃助消化 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少糖，