国庆假期是放松身心的好时机 ，
“假期最后两天 ，身体疲劳 、吃好每一顿 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，饮食上也可以适当做些改变。”徐立然说 。每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜 ，双手自然放置于膝盖，肩部下沉。
专家建议 ，适度运动有助于调节作息 、徐立然提醒 ，假期结束前一到两天 ，让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。把作息 、多吃一些清淡易消化的食物 ，采用腹式呼吸，合理安排工作节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，减少油腻和辛辣 ，不需要太复杂的方法 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。哪怕只是在小区里走几圈 ，睡好每一晚 ，
除了作息和心态调整外，要逐步减少娱乐活动 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，可以选择安静环境 ，也能缓解焦虑情绪。每天保证充足饮水，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，提前梳理开工后的待办事项 ，少喝含糖饮料。放松身心 。把肠胃理顺 ，开工后就不容易手忙脚乱 。