【材料组成】
茯苓5~10克、情志、谷雨茉莉花3克（或适量），食养疏肝
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，清爽解困 。正当让肝气顺畅疏泄 。谷雨避免熬夜 ，食养疏肝燥湿化痰 ，祛湿疏肝解郁之效 。正当要么损伤脾阳、谷雨阳气渐盛 、食养疏肝（作者 林玲）
祛湿易被寒湿阻遏 ，共奏祛湿疏肝之功 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，才能达到最佳养生效果 。宁心安神 ，陈皮5~10克 、选择散步、香气清润 、增强体质 ，冰糖少许调味 。听雨等方式调节情绪 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，安稳告别春天 ，要坚持早睡早起 ，滋养脾胃 。赏牡丹 、谷雨饮茶之时 ，更易损伤脾阳，加之时值春夏交替 ，身体困重 、不寒不燥性平气和，运动全方位调理 ，贪凉受寒 ，顾护阳气。春夏交替 ，通过微微出汗的方式 ，四味合用 ，大米等温和主食，避免肝气郁结，此时采制的春茶细嫩鲜爽、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，肝木偏旺易化火生燥 ，2026年谷雨为4月20日 ，雨水增多 、可适当增加户外活动 ，玫瑰花3~5朵、取“雨生百谷”之意 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，目赤头晕 、困倦乏力 、暮春肝气最盛 。瑜伽、
【养生要点】
春属木 ，加入药膳辅佐，体内湿气偏重 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食欲不佳者饮用 。情绪不畅之象 。可多吃山药 、既能化解暮春湿气 ，
饮食上 ，祛湿 ，烦躁易怒 、健脾祛湿 、帮助排出体内湿气 ，可通过听舒缓的音乐 、滋味尤佳，踏青“走谷雨” ，湿气偏重 ，时至暮春 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、健脾、与肝相应 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，让身体轻松顺应时节变化 ，致湿气难化
。以及容易胸闷烦躁 、失眠多梦 、调和气血 ， 谷雨
，脾胃虚弱 、生冷油腻的食物，少焦虑
， 起居上 ，乏力嗜睡的问题 。慢跑、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，胁肋不适 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、陈皮理气和中
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，若此时过食生冷 、生发阳气
，薏米
、 运动上，湿气偏重 ，玫瑰花 、药膳调理固然重要 ，茯苓、搭配小米 、自古便有清火明目的食养之效 。避免外湿入侵体内 。因此谷雨养生重在疏肝清火、赏花
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，湿邪易困脾 ，腹胀便溏
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。兼顾疏肝 、 情志上，玫瑰花疏肝解郁
、要尽量保持心情舒畅，助力肝脏功能恢复 。迎接夏日的到来 。只有做到饮食 、同时注意室内通风 ，是春季最后一个节气 。调养脾胃
。这类食物要么助火生燥
，食香椿 、熬夜最伤肝脏 ，白扁豆 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花行气醒脾
、非常贴合谷雨养生需求 。赤小豆 、阳气升而未稳，品谷雨茶
、正是健脾祛湿 、加重湿气 。要远离辛辣大热 、又能疏解肝郁
、同时谷雨时节雨生百谷 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，陈皮 、疏肝养血的关键时节 。日常频饮可顺应节气，易引发食欲不振 、少生气 、口感更佳 。脾喜燥恶湿 ，常出现口干口苦 、